hand

Kontuzje… Kto nie miał ręka w górę!

Wspinaczka to świetny sport, w którym sprawdzisz samego siebie, przełamiesz słabości i zahartujesz charakter, także na inne, życiowe sytuacje. A to wszystko często w pięknych okolicznościach przyrody. Jednak druga strona medalu jest taka, że wspinaczka to sport dość obfity w kontuzje, szczególnie te dotyczące rąk, a konkretnie palców, ale także barków, ramion czy łokci. Warto…

Dam radę

Gdy gra psychika

    Aby osiągać sukcesy w jakiejkolwiek dyscyplinie sportu, a więc także we wspinaczce, konieczne jest połączenie kilku elementów w możliwie najbardziej optymalną całość. To dotyczy zarówno poziomu zawodniczego czy mistrzowskiego, ale także sytuacji, kiedy uprawiamy sport rekreacyjnie. Jakie to elementy? Z grubsza ujmując to: zdolności energetyczne (forma fizyczna), taktyka/technika (wiedza merytoryczna) oraz psychika. Każdy…

natural-supplements-3-1326831

Suplementy w treningu wspinaczkowym

Każdy sport ma swoją specyfikę. Niektóre dyscypliny są bardzo wymagające, absorbują większość grup mięśniowych, wymagają żelaznej kondycji i stanowią duży wydatek energetyczny. Czasem potrzebna jest wielka masa mięśniowa, inny razem wręcz odwrotnie, konieczna jest gibkość i dobrze rozciągnięte ciało. Wspinaczka sportowa to akurat rodzaj ruchu, który wymaga od nas szczupłej sylwetki, mocnych i rozciągniętych mięśni….

Bo w górach też trzeba jeść

Wyprawa w góry czy skały to wielka frajda, ale jednocześnie sytuacja nastręczająca pewnych trudności. Jedna z problemowych kwestii to jedzenie. Każdy „łojant’ chciałby żyć cały dzień jedynie wspinaczką, ale nie da rady, bo wydatek energetyczny na tym poziomie nie pozostaje bezkarny. Dlatego też zdrowe żywienie jest na wyprawie ważniejsze niż na co dzień. Ale też…

diet-1324036-1598x1062

Dobre rady zawsze w cenie

Znamy to wszyscy. Po pewnym czasie, kiedy to daliśmy sobie luz a samodyscyplina poszła w kąt, przychodzi często do głowy myśl, że trzeba wziąć się w garść. Czasem motywuje nas wiosna, czasem złe samopoczucie spowodowane kilkoma zbędnymi kilogramami, a niekiedy to po prostu tęsknota za swoistym poczuciem dumy, że znów „dajemy radę”. Pora więc podjąć…